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El simple acto de elegir tu posición para dormir puede marcar una diferencia radical en tu bienestar. Mientras que descansar sobre el lado derecho podría generarte problemas digestivos y circulatorios, dormir sobre el lado izquierdo se ha revelado como la opción más beneficiosa para múltiples funciones corporales.
¿POR QUÉ EL LADO IZQUIERDO ES LA MEJOR OPCIÓN?
Favorece la digestión: El estómago y el páncreas se ubican en el lado izquierdo del cuerpo. Esta posición ayuda a que los jugos gástricos fluyan correctamente, previniendo el reflujo y la acidez estomacal.
Mejora la circulación: Alivia la presión sobre la vena cava, permitiendo un flujo sanguíneo óptimo hacia el corazón.
Estimula el sistema linfático: El lado izquierdo es el lado dominante del sistema linfático, lo que favorece la eliminación de toxinas.
Alivia la presión sobre el hígado y el bazo: Estos órganos funcionan con mayor eficiencia cuando no están comprimidos durante el sueño.
CONSECUENCIAS DE DORMIR SOBRE EL LADO DERECHO
Aumenta el reflujo gástrico
Difícil el trabajo del corazón
Ralentiza el proceso digestivo.
Puede generar ronquidos y apnea del sueño.
3 REMEDIOS NATURALES PARA CAMBIAR TU POSTURA AL DORMIR
1. ALMUERDA DIGESTIVA (Para facilitar el cambio de postura)
Ingredientes:
1 taza de manzanilla
1 cucharadita de jengibre rallado
miel al gusto
Preparación:
Prepare una infusión con estos ingredientes y tómala 30 minutos antes de acostarte. Te ayudará a relajarte y predisponer tu cuerpo para dormir del lado izquierdo.
2. COJÍN TERAPÉUTICO (Para mantener la postura correcta)
Materiales:
1 cojín firme
1 toalla enrollada
Usos:
Coloca el cojín detrás de tu espalda y la toalla entre tus piernas. Esto te ayudará a mantenerte sobre tu lado izquierdo durante toda la noche.
3. ACEITE RELAJANTE (Para inducir el sueño profundo)
Ingredientes:
10 gotas de aceite esencial de lavanda
2 cucharadas de aceite de almendras
Preparación:
Mezcla los aceites y masajea tus pies y cuello antes de dormir. Esto te relajará y facilitará adoptar la posición correcta.
CONSEJOS PARA ADOPTAR ESTE HÁBITO
Comienza a dormir 30 minutos del lado izquierdo y aumenta gradualmente
Usa pijamas holgados que no restringen tu movimiento
Coloca una luz tenue a tu derecha para predisponer tu cuerpo.
Realiza estiramientos suaves antes de acostarte
Cambiar tu posición al dormir puede ser uno de los ajustes más simples pero más poderosos que hagas por tu salud. Con estos remedios y consejos, podrás transformar tus noches y despertar con más energía cada mañana.
